お肌のために(食事→運動→美容)
食事🍽
とにかく、料理を作りました。
今日は野菜たっぷり豚汁を食べました。
•しいたけ
•きくらげ
•豚肉
•人参
•さつまいも
•ごぼう
•味噌
食物繊維が豊富、発酵食品で老化防止になると良いなー。
あとは、さつまいもとゴマの食パン。
今日は二斤焼いた！
最近、ゴマを食べてなかったのでいれました。
お茶🍵、コーヒー、牛乳🥛
しっかり食事した後は
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フィールサイクルへ。
BB2 regg1
中級レベルの内容です。
45分間 スピンバイク を漕ぎまくります。途中ダンベルで筋トレ。
エルボーダウンという、動作が多めです。お腹を縦に縮める動作でお腹にきかせます。
今日も、汗だくになりました。
キツイですが、ストレス解消にもなります。
運動中はvaamを飲んでます。
脂肪を燃焼させて、動ける体をサポートしてくれます。
運動中は、水分補給と呼吸が大事だそうです。
運動後の肌はツヤツヤしてます。
運動後、シャワーを浴びます。
シャワー浴びたらsk-2のクリームを顔に塗ります。体や腕には、安いクリームをササッと塗ってます。
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運動後、しっかり食事をとります。
プロテインを飲むときもありますが、、最近は普通のごはんを食べてます。
今日はまた豚汁を食べてました。
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お茶🍵飲んでほっこり。
今日は
美容液を塗ってみました。
買うには、診察が必要な美容液、、、。
塗るボトックスと言われ、シワやほうれい線に効果があるらしいです。
うーん、美容は奥深い。
先日、母は、
ピーリングと顔パックをして肌が綺麗になってました！明らかに違う！
父はタバコを吸い、野菜も嫌い、、
シワも深く刻まれており、顔は垂れ下がっている。
ピーリングしてもらい→顔パック→美容液を塗ってもらいましたが。
ツヤッとして綺麗にもなったが、、
やっぱりまだ肌が汚い。
基本の食事をおろそかにして、常に便秘に悩まされている。タバコも吸うのに、ビタミンもとらない。肌が汚いはずだな。一応、本人はシミを気にしているが、日焼けも気にしない。
薬も処方されてるのに、結局塗らない。
メンテナンスもしない😰
運動も、もちろん出来る元気もない。
最近ようやく、煮込み料理が少し食べれるようになりました。
今日の豚汁は食べたんだろうか？
おでんすら、嫌々食べるレベルです。
体を作るには、食事と運動が基本。
老けない体になるべく、自炊もしよう。
m-gramからのメール📧が来ました。
しつこいですね、、、
心配性、リスキーなことはしたくないから、確認！確認！です。📧
•やや素直じゃない、、。
うん、そうかも。
相手から言われた言葉や行動について
考えてしまう。どんな意図があったかなーとか。
素直にした方が得な時は、素直にします。
•融通が利きにくいです。
慣れてないことをリスクをとってやりたくないからです。
失敗しても良いものは、何にも考えずにOKを出します。
